Ep103-Entrenamiento de maratón dentro de la preparación de triatlón

Nueva semana y nuevo episodio de triatlón y otras drogas. Hoy Sebas y Edu nos hablarán de como planifican y afrontan la preparación de maratones para sus deportistas triatletas.

Antes de nada, Sebas nos explica el apoyo al patrocinio de IVOX, y así intentar seguir creciendo en este mundo tan grande como es el podcast.

Para comenzar con la charleta de turno, Edu nos da las claves a tener en cuenta:

  • Diferenciamos cual es tu objetivo principal: queremos rendimiento o queremos terminarla.
  • Qué modalidad prácticas (sprint-larga-corta). Puede ser un objetivo intermedio que nos guíe por la senda a seguir o bien ser un objetivo totalmente independiente. 
  • Tu pasado, nivel de carrera, problemas de lesiones, etc.

Nuestros tertulianos han dividido la charla en:

Maratón dentro de preparación triatlón sprint-Olímpico

  • Compatibles si por ejemplo maratón es en noviembre y temporada de du-tri de marzo a junio. Ya que no llegaremos bien a los triatlones si queremos correr una maratón tan cerca de la temporada de triatlón.
  • Preparación general para distancias cortas. (aunque sería meter demasiado volumen). Puede ayudar a mejorar la disciplina, y con trabajar intensidades elevadas, puede ayudar en la programación y planificación.
  • Darle muchísima importancia la trabajo de fuerza. Se repiten mucho, pero es primordial.
  • No olvidar otros deportes (natación y bici). Edu pone un ejemplo de como mete una sesión de agua para no perder sensibilidad en esa disciplina.
  • Importante: semanas previas a la maratón, ejemplo Valencia el 1 de diciembre, si queremos correr bien debamos suprimir fatiga de otras disciplinas, porque si no no llegamos. Siempre que vayamos a hacer marca.
  • Sebas pone la guinda a este punto, diciendo que si quiere preparar triatlón o duatlón, no haría maratón.

Maratón dentro de preparación Triatlón IronMan

  • Importante: no hay nada escrito que debamos hacer una maratón para preparar un IronMan, si debemos tener en cuenta que es bueno a nivel psicológico. 
  • Moda de Marcel Zamora y Clemente Alonso, de hacer una maratón en Febrero y marzo para preparar el Ironman, buscando incluso mejor marca en maratón. (ojo profesionales) 
  • Se debe saber que el ritmo de la maratón por post IronMan será mucho más lento que correr solo una maratón.
  • Podemos enfocar la semana de la maratón por dos vertientes: correr con una fatiga alta de entrenamiento durante esa semana (hilar bien en ese tipo de aspecto), buscando simular lo máximo un cansancio parecido (no igual) al de la maratón post bici. O correr fresco para coger buenas sensaciones y quedarte con ese sabor de boca. 
  • Entrenamiento para maratón de cara a Larga Distancia es más específico que para corta, ya que se entrena ritmos parejos.
  • Cuidado de no perdernos en el camino. Debemos de trabajar los otros deportes. 
  • Sebas termina diciendo que con gente de iniciación no lo haría.

Zona de post-meta:

Edu nos habla de que ya ha terminado todos los vídeos de corrección de natación de sus deportistas, además nos cuenta la experiencia del trail que tuvo el sábado y que cambia de club este año después de 9 años en el mismo club. Os dejamos su página web donde podéis comprar ropa de deporte Motrivacional siguiendo los pasos, es muy fácil.

Sebas nos comenta que correrá en diciembre una carrera, para meterse algo de vidilla al cuerpo. Además nos habla de su grupo de telegram que lo está petando. Para terminar nos invita a acudir a la salida de bici que harán Caravaca el 30 de noviembre , justo el mismo día de la Gala de Triatlón que se celebra allí.

Nos escuchamos la próxima semana.

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