Ep14-Aspectos a tener en cuenta en las comilonas navideñas.

 

Comenzamos el episodio número 14 hablando sobre los excesos de navidad VS entrenamiento.

Tema muy caliente, ya que estamos muy cerca de navidad y como deportistas debemos lidiar con todo, comidas, cenas, fiestas, familia y entrenamiento.

Sebas y Edu coinciden en que no debemos ser talibanes,pero que vayamos siempre con cabeza, 15 días malos pueden ayudar a empezar de cero la preparación. Sebas hace hincapié en que debemos tener algún objetivo cercano en estas fechas, así si te saltas algún entrenamiento puedes subsanarlo con una competición. Edu, además, nos dan unas claves para comer en familia o amigos, y nos recomienda que siempre dejemos (si es posible) el entrenamiento para antes de las comidas, ya que si lo pospones para después tienes un índice alto de que te lo saltarás.

A continuación os dejamos un resumen de cada cosa dicha por nuestros tertulianos:

OPINIÓN EDU: (link de un post en su web sobre este tema

  • Feedback con el entrenador, para cuadrar semanas.
  • NO dejar los entrenamientos post comidas.
  • Saber que elegir en las comidas abundantes.
  • No ser exagerado, la navidad es para disfrutar.
  • Los días que no tengas comidas copiosas seguir con tu dinámica.
  • Se puede llevar todo, siempre y cuando se quiera.

OPINIÓN SEBAS:

  • Lo importante es lo que haces del 31 dic al 24 dic no  del 24 de dic al 31 de enero.
  • No ser talibán.
  • Se puede estar en todo, con moderación.
  • Ley de Pareto 80/20 , más info en la web de Sebas.
  • Planificación, contacto entrenador.
  • Estrategia nutricional en torno a eventos puntuales.
  • Elegir competiciones dentro de fechas navideñas, ayuda a mantener la concentración. O incluso objetivos importantes justo después navidad.

No dejéis de escuchar la parte final del programa, nos hablan de que tienen entre manos este Enero. Nos escuchamos a próxima semana.

Un saludo a todos

 

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