Ep66-Q & A: Ritmos maratón, HiiTs y triatlón, potenciómetro, watios, pelotas de tenis nadando…

 

En esta nueva entrega volvemos con preguntas y respuestas cortas y concretas que nos has llegado por las diferentes redes sociales bien personales o del propio podcast, os las dejamos por aquí si todavía no nos seguís por esas vías: 

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Vamos con las preguntas ; )

  • @roberthone2

Para una maratón, como sabes que ritmo llevar o que FC para rendir al máximo de tus posibilidades.

2x6000/90’’ (test de gavela) (1ª ritmo teórico maratón 2ª a tope)

http://www.villamalea.eu/aponline/TEST.PDF

  • @astudela33

Hiits y triatlón

  • @manuel_alfonso02

Cómo recuperar la horma si no has hecho una mierda en toda la Navidad.

  • Anónimo

¿Cuál es el trabajo que más desarrolláis, presencial u online? 

  • @Sergio_Fero:

Medias compresivas funcionan? Las recomendáis? Si es si, que marcas?

En una competición dejáis display (Edge 520 por ejemplo) encendido en la bici? O solo usáis uno de muñeca?

Para un principiante de los watios. Cuánto watios deberéis tener en competición?

  • Sprint (20Km) =>100-103% FTP
  • Olímpico (40Km) => 95-100% FTP
  • Medio Ironman (90Km) => 80-85% FTP
  • Ironman (180Km) => 68-78% FTP
  • Doble Ironman ¿? (361Km) => 56-70% FTP

Perfil ideal en la llanta para competir? Un 42 está bien?

Duatlón de Calasparra? Es duro? Carrera a pie llana? Bici dura?

Test de 20’ en rodillo. Aspecto a tener en cuenta en cuanto a cadencia. Atrancado o suelto.

  • Isi_zm

Vi a un chico nadando con pelotas de tenis mientras hacía técnica, que utilizad tiene eso?

  • @rafamoya2sdos6

Darás una charla en mi gimnasio sobre algún tema que te interese?

@angel_espina87

potenciómetro o ruedas tope de gama? Si tuvierais que elegir por presupuesto limitado.

  • @carlitosvmb

Recoverys para después de los entrenamientos duros. ¿Cuántos son necesarios?

Algún ejercicio para aprender volteo en crol.

  • Santi Lietor.

Hola figuras!!! Una curiosidad sobre vosotros... ¿Qué triatlón no habéis hecho aún y os encantaría hacer?

  • Gaspar Andrés

No dejo de leer y escuchar que la natación es sobre todo técnica más que fuerza. Es cierto eso? Y algún consejo para mejorar en natación cuando se empieza desde 0 a los 35 años 😃, en mi caso me siento estancado en los 2min en 100m. Muchas gracias!

  • David Díaz

Utilizar traje de triatlón de una pieza me es tremendamente complicado....ojo tengo muy poca experiencia pero siempre me parece una tarea compleja llegar a ponerme los tirantes de los hombros y antes de la carrera me da ganas de orinar varias veces y me siento torpe cuando me tengo que volver a poner el traje....

Hay alguna manera fácil de colocarse el traje?

Es más fácil si el zipper va por detrás?

Yo mejor opté por comprar de dos piezas y cero clavos, pero igual a veces uso el otro y me pregunto lo que les escribí.

Gracias a todos por vuestro tiempo, nos escuchamos la semana que viene.

Saludos

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