Ep71-Preguntas Stories: Nutrición precompetición, entrenamiento polarizado, combinar Trail y triatlón, literatura científica…

Qué tal triadictos!!! os dejamos aquí algunas de las preguntas que nos hicieron nuestros usuarios de Instagram!!! seguiremos en el futuro periódicamente sacando algunos episodios de estos, ya que parece ser que gustan mucho!!!

@paumartinez195

Nutrición días anteriores a competir, cena precompeticion y desayuno.

  • Carga de Hidratos
  • Última cena con el objetivo de eliminar el hambre
  • Desayuno 2h30 -3h antes dependiendo tipo de prueba, según lo que estés acostumbrado.

@angel_espina87

Aficiones que tenéis además del deporte

  • Echar a andar cosas
  • Aprender nuevas habilidades, ampliar a nuevos horizontes.

@roberthone2

Me gustaría saber qué ejercicios hacer y que periodización seguir para ganar velocidad en pista

  • Planificación de fuerza (episodios 6 y 7 , 54, 57 y 69)

@soniagomezheredia

Cuánto tiempo hay que hacer técnica para notar mejoría

  • Depende. A más trabajo más rapidez en la misma persona.
  • Trabajo de técnica global. NO analítica.

@joseaa_11

Por qué y cuando se debería de realizar un entrenamiento polarizado.

  • porqué se necesitan nuevos estímulos
  • gente muy preparada
  • con tiempo para meter volumen de entrenamiento.
  • 20% intenso 80 % suave

@alejandro_yayo

Cómo plantearíais los entrenamientos para la ruta de las fortalezas y después continuar con olímpicos

  • cuál es el objetivo principal. Entiendo que Fortalezas.
  • meter agua durante toda preparación. (ayuda a recuperación)
  • ciclismo como complemento.

@sergio_fero

Como trabajar la técnica de montaje y desmontaje para las transiciones

Como limar Segundos en las transiciones de un duatlón

  • trabajo de transiciones no sólo a nivel del gesto técnico sino simulando situaciones fisiológicas similares.

@perezmtnez

Como entrenar transiciones cuando no tienes tiempo y dispones de rodillo

  • una buena forma es a través de multitransiciones, si tienes cierta experiencia. En una hora has hecho varios cambios y has alcanzado un beneficio alto.

@adricarpe23

Desayuno para un duatlon a las 13:00

  • depende de la hora de levantarte.
  • si madrugas, desayuno + tentempié y a competir
  • si no madrugas, desayuno y a competir.
  • también dependerá del tipo de competición.

@julyjob0

Literatura científica sobre triatlón, Trail, atletismo…. literatura novelística sobre mismas materias

Pubmed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

Research Gate: https://www.researchgate.net/

Libros: La biblia del triatleta (Joe Frield): https://amzn.to/2BKB35h

Correr y entrenar con potenciómetro: https://amzn.to/2SPfawa

Revistas digitales: Sportraining. 

Nos escuchamos la semana que viene!!!

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