Ep75-Hablando de nutrición con Carlos Contreras

Hoy nos traen nuestros triadictos una nueva entrevista. Esta vez se meten en el mundo de la nutrición, aspecto fundamental en la vida de todos los deportistas y que cada vez más se está tomando más en serio para poder mejorar nuestro rendimiento, además de mejorar nuestra calidad de vida.

No obstante, y como nos tienen habituados nuestros tertulianos, hacen un repaso de sus vidas antes de comenzar con el episodio en si. Sebas estuvo por Corvera, pueblo de la zona de Murcia, donde se disputaba el Campeonato Regional de duatlón escolar. Además estuvieron vendiendo pulseras contra el cáncer infantil. Edu realizó una multritransición con un gran grupo de deportistas, os dejamos el vídeo que realizó y que quedó muy chulo: Multitransiciones

Aquí, y como siempre hacemos, os dejamos la primera parte de las  preguntas que le hemos estado formulando a Carlos, más abajo os dejamos su correo y RRSS por si estáis interesados en acudir a él.

Empezamos por ayudas ergogénicas:

  • ¿Crees fundamental el uso de complejos vitamínicos en los deportistas? ¿En qué tipos de deportistas lo verías fundamental?
  • ¿Recuperadores (HC y proteínas) sí o no? ¿solo para Larga distancia o también para corta?
  • Los que te conocemos y además llevas deportistas nuestros, sabemos qué piensas de los TriCarbs.¿Háblanos de porque de su uso y no otro tipo de bebida?

En el entrenamiento:

  • ¿Crees esencial cuadrar las semanas de entrenamiento con la alimentación? ¿Qué tendrías en cuenta a la hora de crear la dieta,  intensidad o volumen? o ¿piensas que ambas son importantes?
  • Entrenamiento en ayunas. Hay mucha gente a favor de este tipo de estrategias sobre todo en el campo del fitness, crees que sería buena idea integrarlo en la preparación del deportista de resistencia.

Hablando de nutrición en competición.

    • ¿Qué cantidad de HC recomiendas a tus deportistas por hora de competición?
    • En qué formato. Gel, líquido, sólido…
    • ¿Qué opinas de realizar una dieta disociada en semana de competición?
    • ¿En la larga distancia optarías por solo beber agua o también alguna bebida isotónica?

Carlos Contreras :  Dietista-nutricionista de la clínica Innova y Profesor asociado de nutrición deportiva en la UCAM.

Correo: nutridep.innova@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/carlosjcfdez

Instagram: carlos_contreras_phd

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