Ep76-Hablando de nutrición con Carlos Contreras Parte II

Hoy nuestros triadictos nos traen la segunda parte de la entrevista a Carlos Contreras. Están super contentos con el feedback tan bueno que han tenido con este episodio, así que estaban deseando sacar la segunda parte.

Como viene siendo habitual nos han contado que han hecho este fin de semana, ambos han hablado acerca del duatlón que se celebró en Murcia y que Edu disputó. Y sin que se nos pase, escuchar la nueva introducción y salida del episodio que por fin han conseguido modificarla.

Os dejamos la batería de preguntas que le hicieron a Carlos, disfrutarlo. Nos escuchamos la semana que viene.

Ingesta de proteínas en deportistas

  • hombres 1,7-2,5 gr /kg de peso corporal
  • mujeres 1,6-1,8 gr/kg de peso corporal
  • Estas son las recomendaciones más extendidas para deportistas,  ¿estás de acuerdo con ellas para aplicarlas en triatletas?

Sobre la recuperación:

    • ¿Qué opinas de la ventana anabólica, parece ser que no es tan importante como se pensaba, que opinión te merece?
    • ¿Qué ratio HC/proteínas recomiendan para una óptima recuperación?
    • ¿Ves útil, limitar el consumo de HC tras entrenamientos duros para entrenar al día siguiente bajo de HC y acelerar la metabolización de las grasas?

Demás aspectos:

  • ¿Cuál es un opinión sobre la moda de los ayunos intermitentes, 12.16 o 24h? si los ves bien, ¿lo recomendarías para triatletas?
  • Qué opinión tienes de la periodización de los carbohidratos ¿ lo ves interesante como estrategia nutricional para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia?

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